Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini

Pasty Bardzo łatwy 10 porcje Subskrybuj kanał youtube
Czas przygotowania4 min
Czas oczekiwania5 min
Czas gotowania5 min
Gotowy w14 min

Odżywczy, energetyzujący sprzymierzeniec układu sercowo-naczyniowego

Tahini z białego sezamu z olejem z pestek winogron - prosty, niedrogi, dostępny dla każdego przepis na lekarstwo, a jednocześnie przynoszący wiele korzyści dla organizmu, takich jak: zapobiega chorobom układu krążenia, osteoporozie, wspomaga trawienie, jest produktem odżywczym i wiele więcej ...

Porcje

Da to około 10 porcji po 15-20 g na porcję, czyli jedną łyżkę stołową.

Wideo


Składniki

Szacunkowy koszt: 0.6 €

Materiały

  • - pojemniki
  • - mikser do mielenia sezamu

Przygotowanie

  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 1Przygotowujemy ilości składników!
  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 2Gotuj nasiona białego sezamu przez około 5 minut w piekarniku w temperaturze 180°C lub na patelni na średnim ogniu, mieszając drewnianą łyżką (uważaj, ponieważ nasiona sezamu mogą się bardzo szybko przypalić). Nasiona sezamu są gotowe, gdy staną się lekko złote.
    Podgrzewanie i suszenie uwalnia oleje z nasion sezamu, zapewniając w ten sposób kremową pastę.
  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 3Po ugotowaniu, nasiona białego sezamu pozostawia się na 2-3 minuty do lekkiego ostygnięcia, a następnie przenosi z tacy lub patelni do oryginalnego pojemnika.
  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 4Zmiel ugotowane i lekko ostudzone nasiona w robocie kuchennym. Mąka będzie lekko oleista. Czas mielenia różni się w zależności od urządzenia (miksera) - 30 sekund.
  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 5Dodaj olej z pestek winogron do miski miksera nad mąką sezamową.
  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 6Miksuj ponownie (~ 30 sekund), aż utworzy się kremowa pasta.
    Jeśli zauważysz, że pasta przykleja się do boków miski, możesz wspomóc proces mieszania, otwierając miskę i mieszając drewnianą łyżką, a następnie ponownie wymieszać.
  • Zwykła, niesłodzona biała pasta sezamowa tahini - Przygotowanie krok 7Uformowaną pastę sezamową przełożyć z misy miksera do innej miski, wyłożyć łyżką i posypać na koniec kilkoma ziarnami białego sezamu dla dekoracji ;).
    Pastę należy przechowywać w lodówce pod przykryciem!
    Pastę można przechowywać w lodówce do 2 miesięcy, ale zalecamy robienie małych ilości i spożywanie ich w ciągu kilku dni.

Obserwacje

→ Pasta z białego sezamu nazywana jest również masłem z białego sezamu lub masłem/pastą z białego tahini.

→ Biały sezam należy piec przez 3 do 5 minut, aż nabierze lekko złotego odcienia, co zintensyfikuje smak nasion sezamu i zapewni łatwiejsze uwalnianie tłuszczów/olejów.

→ Użyty olej ma na celu lepsze związanie pasty i nadanie jej kremowej konsystencji. Zwiększenie lub zmniejszenie ilości oleju pozwoli uzyskać rzadszą lub gęstszą pastę.

Przechowywanie i okres przydatności do spożycia: pastę sezamową należy przechowywać w lodówce i zalecamy przygotowywanie niewielkich ilości, aby można ją było zjeść w jak najkrótszym czasie. Pastę z białego sezamu można przechowywać w lodówce do 2 miesięcy.

→ Ostatnie badania pokazują, że osoby spożywające tę pastę sezamową przez długi czas obniżają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych! Dzięki kwasowi oleinowemu i linolowemu (omega 3) w swoim składzie obniża poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi. Ponadto składniki odżywcze sezamina i sezamolina(unikalne przeciwutleniacze występujące tylko w nasionach sezamu, a tym samym w paście tahini) mają właściwości obniżające poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi.

Administracja

→ Prosta pasta z białego sezamu z olejem z pestek winogron może być spożywana samodzielnie lub w połączeniu z różnymi potrawami.

→ Jako taki może być przyjmowany 1 łyżka stołowa 1-3 razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem w 3-miesięcznych kursach, głównie rano na czczo, z 2-4 tygodniowymi przerwami!

→ W połączeniu z różnymi potrawami może być dodawany do różnych potraw, zwłaszcza libańskich (hummus), w warzywach lub roślinach strączkowych, jako sos, a nawet na chlebie / chlebie / paluszkach chlebowych na śniadanie.

Biała pasta sezamowa tahini ma wysoką wartość kaloryczną (duża łyżka ~20 g zawiera 80-100 kalorii), stąd zalecenie umiarkowanego spożycia.

Efekty i korzyści

  • pożywny, energetyzujący produkt o wysokiej wartości energetycznej;
  • ważne źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 (kwas oleinowy i linolowy);
  • bogaty w witaminy: witaminy A, B, C, E;
  • bogaty w minerały: wapń, selen, magnez i fosfor;
  • dobre źródło białka;
  • źródło błonnika;
  • sprzymierzeniec osób z problemami sercowo-naczyniowymi;
  • zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia;
  • reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów;
  • reguluje ciśnienie krwi;
  • wspomaga detoksykację wątroby i nerek;
  • wzmacnia układ odpornościowy;
  • zapobiega osteoporozie, ponieważ sezam jest bogaty w wapń;
  • wspomaga trawienie;
  • reguluje tranzyt jelitowy;
  • leczy zaparcia;
  • dobry w leczeniu zgagi;
  • działanie przeciwutleniające;
  • działanie przeciwzapalne;
  • zmniejsza ból stawów;
  • zwiększa płodność i jest afrodyzjakiem;
  • pomaga wzmocnić układ odpornościowy
  • pomaga osobom z anemią
  • zapobiega wystąpieniu cukrzycy;

Skutki uboczne

- alergie dla osób uczulonych na którykolwiek ze składników;

Przeciwwskazania

  • alergicy;
  • kobiety z zaburzeniami równowagi hormonalnej
  • osoby z hiperkalcemią;

Komentarze

Oceń ten środek:




Zawartość tej strony ma charakter informacyjny.
Dlatego w celu prawidłowej diagnozy i leczenia zaleca się konsultację ze specjalistą.