Podgrzewanie i suszenie uwalnia oleje z nasion sezamu, zapewniając w ten sposób kremową pastę.
Po ugotowaniu, nasiona białego sezamu pozostawia się na 2-3 minuty do lekkiego ostygnięcia, a następnie przenosi z tacy lub patelni do oryginalnego pojemnika.
Zmiel ugotowane i lekko ostudzone nasiona w robocie kuchennym. Mąka będzie lekko oleista. Czas mielenia różni się w zależności od urządzenia (miksera) - 30 sekund.
Dodaj olej z pestek winogron do miski miksera nad mąką sezamową.
Miksuj ponownie (~ 30 sekund), aż utworzy się kremowa pasta. Jeśli zauważysz, że pasta przykleja się do boków miski, możesz wspomóc proces mieszania, otwierając miskę i mieszając drewnianą łyżką, a następnie ponownie wymieszać.
Uformowaną pastę sezamową przełożyć z misy miksera do innej miski, wyłożyć łyżką i posypać na koniec kilkoma ziarnami białego sezamu dla dekoracji ;). Pastę należy przechowywać w lodówce pod przykryciem! Pastę można przechowywać w lodówce do 2 miesięcy, ale zalecamy robienie małych ilości i spożywanie ich w ciągu kilku dni.
Obserwacje
→ Pasta z białego sezamu nazywana jest również masłem z białego sezamu lub masłem/pastą z białego tahini.
→ Biały sezam należy piec przez 3 do 5 minut, aż nabierze lekko złotego odcienia, co zintensyfikuje smak nasion sezamu i zapewni łatwiejsze uwalnianie tłuszczów/olejów.
→ Użyty olej ma na celu lepsze związanie pasty i nadanie jej kremowej konsystencji. Zwiększenie lub zmniejszenie ilości oleju pozwoli uzyskać rzadszą lub gęstszą pastę.
→ Przechowywanie i okres przydatności do spożycia: pastę sezamową należy przechowywać w lodówce i zalecamy przygotowywanie niewielkich ilości, aby można ją było zjeść w jak najkrótszym czasie. Pastę z białego sezamu można przechowywać w lodówce do 2 miesięcy.
→ Ostatnie badania pokazują, że osoby spożywające tę pastę sezamową przez długi czas obniżają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych! Dzięki kwasowi oleinowemu i linolowemu (omega 3) w swoim składzie obniża poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi. Ponadto składniki odżywcze sezamina i sezamolina(unikalne przeciwutleniacze występujące tylko w nasionach sezamu, a tym samym w paście tahini) mają właściwości obniżające poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi.
Administracja
→ Prosta pasta z białego sezamu z olejem z pestek winogron może być spożywana samodzielnie lub w połączeniu z różnymi potrawami.
→ Jako taki może być przyjmowany 1 łyżka stołowa 1-3 razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem w 3-miesięcznych kursach, głównie rano na czczo, z 2-4 tygodniowymi przerwami!
→ W połączeniu z różnymi potrawami może być dodawany do różnych potraw, zwłaszcza libańskich (hummus), w warzywach lub roślinach strączkowych, jako sos, a nawet na chlebie / chlebie / paluszkach chlebowych na śniadanie.
Biała pasta sezamowa tahini ma wysoką wartość kaloryczną (duża łyżka ~20 g zawiera 80-100 kalorii), stąd zalecenie umiarkowanego spożycia.
Efekty i korzyści
pożywny, energetyzujący produkt o wysokiej wartości energetycznej;
ważne źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 (kwas oleinowy i linolowy);
bogaty w witaminy: witaminy A, B, C, E;
bogaty w minerały: wapń, selen, magnez i fosfor;
dobre źródło białka;
źródło błonnika;
sprzymierzeniec osób z problemami sercowo-naczyniowymi;
zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia;
reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów;
reguluje ciśnienie krwi;
wspomaga detoksykację wątroby i nerek;
wzmacnia układ odpornościowy;
zapobiega osteoporozie, ponieważ sezam jest bogaty w wapń;
wspomaga trawienie;
reguluje tranzyt jelitowy;
leczy zaparcia;
dobry w leczeniu zgagi;
działanie przeciwutleniające;
działanie przeciwzapalne;
zmniejsza ból stawów;
zwiększa płodność i jest afrodyzjakiem;
pomaga wzmocnić układ odpornościowy
pomaga osobom z anemią
zapobiega wystąpieniu cukrzycy;
Skutki uboczne
- alergie dla osób uczulonych na którykolwiek ze składników;
Przeciwwskazania
alergicy;
kobiety z zaburzeniami równowagi hormonalnej
osoby z hiperkalcemią;
Komentarze
Oceń ten środek:
Brak komentarzy
Zawartość tej strony ma charakter informacyjny. Dlatego w celu prawidłowej diagnozy i leczenia zaleca się konsultację ze specjalistą.
Najnowsze składniki
Czarna rzodkiewCzarna rzodkiew, korzyści dla pięknej cery, zdrowego ciała