Rewitalizujący koktajl z pokrzywy, szpinaku, imbiru i cytryny
Czas przygotowania4 min
Czas oczekiwania--
Gotowy w4 min
Dawka zdrowia na wiosnę dzięki najlepszym składnikom: pokrzywie, szpinakowi, imbirowi i cytrynie z miodem: koktajl bogaty w różnorodne niezbędne składniki odżywcze: witaminy, minerały i białko.
Porcje: 1 porcje
Szklanka świeżego smothie ~200-250ml
Składniki
Szacunkowy koszt: 0.5 €
Materiały
- blender (nutribulet)
Przygotowanie
- Dobrze opłucz pokrzywy i szpinak w 2 szklankach wody, odsącz nadmiar wody.
- Umyj, a następnie obierz imbir. Pokrój na małe, cienkie plasterki.
Umyj i obierz cytrynę, a następnie pokrój na mniejsze plasterki. 
Szpinak najlepiej połamać na kilka mniejszych kawałków, to samo dotyczy składników, które są zbyt duże.
Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż uzyskasz gęsty sok. Jeśli nie miesza się prawidłowo, można dodać trochę wody. Dodaj również wodę, jeśli uzyskana mieszanka jest zbyt gęsta. Rezultatem powinno być gęste smoothie, ale gładkie smoothie, które jest płynne, ... nie przykleja się do boków blendera. W tym przepisie dodałam cytrynę tylko po to, aby upłynnić smoothie....
Pij ten koktajl z pokrzywy, szpinaku, imbiru i cytryny z miodem świeżo po przygotowaniu....
Administracja
Ten koktajl jest fontanną zdrowia i wystarczy jeden koktajl dziennie w sezonie pokrzywowym. Można pić do 3-5 smootie dziennie, jednak zaleca się, aby nie przesadzać.
Zaleca się spożycie bezpośrednio po przygotowaniu, na pusty żołądek, a następnie nie jeść przez około 30 minut, aby lepiej wchłonąć składniki odżywcze.
Jeśli uważasz, że jest zbyt gęsty, możesz go rozcieńczyć niewielką ilością wody (możesz to zrobić bezpośrednio podczas miksowania).
Zaleca się spożycie bezpośrednio po przygotowaniu, na pusty żołądek, a następnie nie jeść przez około 30 minut, aby lepiej wchłonąć składniki odżywcze.
Jeśli uważasz, że jest zbyt gęsty, możesz go rozcieńczyć niewielką ilością wody (możesz to zrobić bezpośrednio podczas miksowania).
Obserwacje
→ Diabetykom zaleca się rezygnację z miodu pszczelego.
→ Najlepiej pić sok małymi łykami przez kilka minut (~5 minut).
→ Zaleca się mycie pokrzyw i szpinaku tuż przed wyciskaniem soku!
→ Najlepiej pić sok małymi łykami przez kilka minut (~5 minut).
→ Zaleca się mycie pokrzyw i szpinaku tuż przed wyciskaniem soku!
Efekty i korzyści
- tonik
- witaminizujące (witaminy K, A, B2, B6, E, C, ...)
- mineralizujące (mangan, kwas foliowy, miedź, magnez, potas, wapń, żelazo, krzem, cynk, fosforany)
- bogate w białko, w główne aminokwasy (zwłaszcza pokrzywa)
- przeciwanemiczny
- wzmacnia odporność
- bogaty w chlorofil
- przeciwutleniacz
- reguluje poziom cukru we krwi
- polecany dla diabetyków
- poprawia poziom cholesterolu
- reguluje ciśnienie krwi
- odtruwa organizm
- działanie przeciwzapalne
- poprawia trawienie
- wspomaga regenerację wątroby
- oczyszcza jelito grube
- działanie przeciwstarzeniowe
- równoważy PH
- zwalcza raka, zwłaszcza raka okrężnicy
Skutki uboczne
- może obniżać glikemię
- może prowadzić do biegunki, jeśli jest spożywany bardzo zimny i w dużych ilościach
Przeciwwskazania
- osoby cierpiące na problemy z krzepliwością krwi (zakrzepicę) lub - osoby mające przejść operację;
- osoby cierpiące na biegunkę
- osoby cierpiące na drażliwość jelita grubego, zapalenie jelita grubego;
- osoby z niewydolnością serca, niedociśnieniem (niskim ciśnieniem krwi);
- osoby z niewydolnością nerek;
- przeciwwskazane dla kobiet w ciąży
Komentarze